Hvad er ashwagandha

Ashwagandha er indisk ginseng, der bruges i Ayurveda som et adaptogen, der hjælper med at bekæmpe stress og de sundhedsmæssige problemer, det forårsager..

Dette er physalis, er det ikke?)

I flere tusinde år har denne plante været meget værdsat for sine unikke egenskaber. Tilhængere af ayurvedisk lære har længe indset, at ashwagandha er en naturlig kilde til styrke, energi, vitalitet, ungdom og velvære. Derfor er der på basis af denne plante forberedt terapeutiske og profylaktiske præparater, der hjælper mænd og kvinder med at forbedre deres fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand.

Den indiske plante har en kraftig effekt, hvorfor du ikke kan behandle den uforsigtigt. Du skal kende funktionerne ved dens anvendelse og kontraindikationer for ikke at skade dig selv.

Ashwagandha - hvad er denne plante??

Ashwagandha (Withania somnifera) er en flerårig forgrenet busk, der bærer frugt med røde bær. I højden når den en længde på i gennemsnit 1 meter. Der er ikke mange steder på planeten, hvor den vokser: den østlige del af Asien, nogle dele af Indien, det nordlige Afrika (i Middelhavsregionen).

Andre navne på ashwagandha er også kendt: sunflower leaf physalis, vinterkirsebær, indisk ginseng, etiopisk agol. Til terapeutiske formål bruges plantens rod hovedsagelig. Frugt kan også bruges..

Ashwagandha i dens egenskaber kan korreleres med kinesisk ginseng. Men der er en vigtig forskel - prisen. Den indiske version er meget billigere, så den er meget mere overkommelig og kan bruges mere til madlavning af forskellige produkter..

Ordet ashwagandha er af sanskrit oprindelse. Til gengæld består det af to ord: "ashva" - en hest, "ganda" - en lugt. Derfor er oversættelsen: "at have lugten af ​​en hest." Ashwagandha fik dette navn af en grund. Alle ved, at heste er stærke og hårdføre dyr. Engang bemærkede en plantes fantastiske egenskaber for at give en person sundhed, styrke, vitalitet og seksuel energi, korrelerede folk dem med hestens unikke fysiske evner. Selv efter tusinder af år ophører dette Ayurveda-middel aldrig med at forbløffe.

Blade og bær af en plante

Hvad er en del af planten

Ashwagandha har fortjent sin ret til at blive brugt i Ayurveda som et terapeutisk og profylaktisk middel på grund af dets sammensætning, hvilket påvirker plantens unikke egenskaber.

Blandt komponenterne i ashwagandha er alkaloider, phytosteroler, saponiner, phenolsyrer. Også i sammensætningen er til stede i tilstrækkelige mængder lipider, peptider, forskellige makro- og mikroelementer. Kumarer, steroide laktoner, sieveindosider - ikke mindre vigtige komponenter i den indiske plante.

På grund af tilstedeværelsen af ​​planteantibiotika er ashwagandha i stand til at eliminere patogene mikroorganismer, op til sådanne farlige arter som stafylokokker, streptokokker, gonokokker.

Når det kommer ind i fordøjelsessystemet, begynder plantekomponenter at blive absorberet aktivt. De trænger ind i blodet, spreder sig gennem kroppen og udfylder alle vævene med sig selv og når deres helende mål.

Lægemiddel i form af tabletter

Ashwagandhas helbredende egenskaber

Ashwagandha har en temmelig imponerende liste over helbredende egenskaber. Handlingsspektret er bredt:

  • For mange kvinder er denne plante et værdifuldt fund. Det vil hjælpe med at svække menstruationssmerter, til at korrigere menstruationscyklussen. Store chancer er meget hurtigere for at komme sig efter mastopati, fibromyom og andre godartede formationer. Et langt løb med at tage stoffet er i stand til at klare alvorlige hormonelle forstyrrelser og infertilitet. Ashwagandha og shatavaripom vil hjælpe en kvinde efter fødslen hurtigt at genoprette helbredet, etablere fuld amning, forhindre udvikling af fødselsdepression og andre komplikationer.
  • For mænd er planten ikke mindre værdifuld. Det kan bruges som et hjælpestof til hovedbehandlingen af ​​betændelse i prostata. "Indisk ginseng" kæmper dygtigt mod spermatorré (hyppig eller kontinuerlig sekretion af sæd fra urinrøret), impotens og andre lidelser i kønsområdet. Værktøjet hjælper med at forbedre kvaliteten og mængden af ​​sædvæske. Forbedring af udholdenhed, styrke og muskelvolumen, arbejdskapacitet - ikke mindre vigtige egenskaber ved planten.
  • Det kan med rette betragtes som et afrodisiakum, der kan forbedre sexlysten.
  • Det er forebyggelse af forekomst af neoplasmer af en anden art. Der er også en opfattelse af, at ashwagandha er med til at stoppe udviklingen af ​​visse typer kræfttumorer..
  • Sænker niveauet af hormonet cortisol - den største skyldige i en persons stresstilstand, søvnløshed, overdreven visceralt fedtforekomst.
  • Normaliserer blodsukker.
  • Det har en beroligende virkning, betragtes som et naturligt antidepressivt middel. Beroliger, normaliserer følelsesmæssig balance, gendanner den naturlige tidsplan for søvn og vågenhed.
  • Øger ikke blodtrykket, så selv hypertensive patienter kan tage medicinen.
  • Påvirker effektivt kognitive og tankeprocesser. Det stabiliserer cerebral cirkulation, hvorved kvaliteten af ​​opmærksomhed og hukommelse forbedres markant..
  • Det hjælper med at reducere suget efter slik og stivelsesholdig mad, derfor er det et fremragende værktøj for dem, der følger en lavkolhydratdiæt eller har en overdreven tiltrækning af alkohol.
  • Virker som foryngelsesmiddel og bremser for tidligt aldring.
  • Øger hæmoglobin, sænker kolesterol, normaliserer biokemiske processer i kroppen.
  • Ødelægger patogen mikroflora og hjælper med at gendanne nyttig. På grund af dette er det i stand til at stoppe betændelse, regenerere de berørte celler i kroppen.
  • Fremmer hurtigere sårheling. For at gøre dette kan du anvende pastaen direkte på såret eller drikke medicinen.
  • Styrker knoglevæv, led, ledbånd, muskler.
  • Stimulerer immunforsvaret, gør kroppen mere modstandsdygtig over for bakterie-, svampe- og virusinfektioner.

Vi regnede ud med, at spektret af handling med ashwagandha er enormt. Det er ikke overraskende, at der også er mange indikationer til brug:

  • fibrose og andre godartede neoplasmer;
  • kronisk træthed, svaghed, apati;
  • adnexitis, prostatitis, prostataadenom og andre problemer i kønsorganet;
  • nedsat libido, impotens;
  • panikanfald, angst, mistænksomhed og andre psykosomatiske symptomer;
  • forringelse af sædvæskens kvalitet;
  • gynækologiske sygdomme af forskellig art;
  • perioden efter fødsel og efter amning;
  • hormonelle problemer, endokrine sygdomme, metaboliske lidelser; diabetes mellitus af enhver art;
  • kønsherpes;
  • onkologiske sygdomme, perioden efter, at patienten gennemgår kemoterapi, stråleeksponering og andre "aggressive" behandlingsmetoder;
  • candidiasis, dysenteri, dysbiosis, kronisk diarré, hæmorroider, oppustethed, flatulens;
  • helminthiske angreb (kolonisering af kroppen med parasitter af enhver art);
  • svækkelse af immunsystemet, fremkalde akutte luftvejsinfektioner, hyppige forkølelser og andre infektionssygdomme;
  • patologi, hvor en af ​​manifestationerne er alvorligt ødem;
  • psyko-emotionelle og neuropsykiatriske lidelser, der fremkalder aggressivitet, øget irritabilitet og nervøsitet, tvangstanker, søvnløshed;
  • udviklingsforsinkelse hos børn;
  • iltesult, anæmi, mangel på nyttige makro- og mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for;
  • nedsat koncentration, hukommelsesfunktioner.

Ashwagandha som et biologisk aktivt tilsætningsstof er uundværligt i rehabiliteringsperioden efter alvorlige kvæstelser, operationer og alvorlige sygdomme (for eksempel hjerteanfald eller slagtilfælde), nyttiggørelse af neuropsykologisk og fysisk udmattelse, i tilfælde af kroniske sygdomme.

Ashwagandha er i stand til at støtte kroppen af ​​mennesker, der er tvunget til at leve eller arbejde i en anspændt rytme. Ayurvedisk middel vil også være nyttigt for studerende i løbet af sessionen og atleter, der træner praktisk for slid. F.eks. Vil bodybuildere en sådan tilføjelse til hoveddiet hjælpe med at modstå svær stress og opbygge muskler mere effektivt..

Tørrødder og ashwagandha plantepulver

Brugsanvisning

Ashwagandha fås i forskellige doseringsformer: pulver (churna), pasta (oftest fremstillet af pulver eller solgt allerede solgt), olie, tinktur, afkok. Den enkleste mulighed tilbydes af moderne producenter af ayurvediske lægemidler - kapsler. Hvor meget og hvor ofte man skal tage middel afhænger af personens sammensætning, hans alder og sygdom. Normalt er 1-2 kapsler pr. Dag tilstrækkelige til forebyggende formål eller til at forbedre det generelle velvære og styrke immuniteten. Hvis der tages et lægemiddel på grund af tilstedeværelsen af ​​en sygdom, og der er behov for at overskride den angivne dosis, skal du kontakte en specialist.

I gennemsnit varer det forebyggende kursus 14 dage (i den første måned). I de næste fem måneder tages ashwagandha i syv dage.

Fordelen ved ashwagandha churn er, at den kan bruges på forskellige måder. Til intern brug er det nødvendigt at drikke 3-5 gram pulver to gange om dagen i 20-30 minutter, før du spiser med varmt vand eller mælk. Modtagelse er også mulig i henhold til en anden ordning foreskrevet af en specialist. Nogle producenter tilbyder pulver til at lave te, som du har brug for at drikke på tom mave..

Churna bruges også som kompresser eller masker..

  1. For at gøre dette skal du fortynde pulveret med varmt vand, ghee-olie (helst til tør og følsom hud) eller baseolie.
  2. Det skal være som pasta.
  3. Efter dette påføres blandingen på den del af kroppen, der har brug for den - ansigt, hals, décolleté, hovedbund, hår, hænder osv..

Ashwagandha hjælper med at rense porerne, slippe af med acne og andre huddefekter, styrke hårsækkene, glatte rynker, nærer huden med nyttige komponenter.

Ved at købe stoffet, inden du bruger det, skal du læse instruktionerne. Doseringen af ​​lægemidlet (for eksempel hvis det er en kapsel) kan afhænge af koncentrationen af ​​det aktive stof.

Hvis du tager "indisk ginseng" sammen med nogle ayurvediske stoffer, kan du stole på en mere kraftfuld effekt. For eksempel vil brahmi og ashwagandha fungere som et kraftfuldt tonic og anti-aging middel, aktivt stimulere og styrke cellerne i nervesystemet.

I kombination med Arjuna og ghee (ghee) vil ashwagandha være et godt middel til forebyggelse og behandling af hjertesygdomme med Gokshuradi guggul eller Chandraprabha bati - for at forhindre betændelse i urinvejene.

I dag tilbyder ashwagandha i forskellige former en række betroede producenter. Blandt de mest berømte er Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organisk Indien.

Ashwagandha fra producenten Churn. Churna er et firma med en lang historie

Kontraindikationer

Ashwagandha kan ikke betragtes som et harmløst middel. Roden og frugterne af planten indeholder en enorm mængde aktive stoffer, der kan have en alvorlig effekt på sammensætningen af ​​blod og andre fysiologiske væsker, homeostase og tilstanden i væv i indre organer.

Enhver, selv naturlig afhjælpning, har kontraindikationer til brug. Og ashwagandha er ingen undtagelse. Indtagelsen af ​​"indisk ginseng" bør minimeres eller fjernes fuldstændigt i sådanne tilfælde:

  • Forekomsten af ​​en allergisk reaktion på en af ​​komponenterne i produktet.
  • Det er uønsket at tage medicinen til kvinder under graviditet og amning. Men dette er ikke en absolut kontraindikation. Du kan tage supplementet, hvis din læge tillader det.
  • Med mavesår, overdreven skjoldbruskkirtelfunktion og nogle alvorlige sygdomme i de indre organer anbefales det ikke at tage lægemidlet.
  • Giv ikke tillægget til meget små børn.
  • Der skal udvises forsigtighed, når man tager ashwagandha til dem, der allerede tager nogle medicin. Det er nødvendigt nøje at overvåge, at når man kombinerer medicin, er der ingen uønskede reaktioner, og endnu bedre - det er værd at konsultere en læge, inden man tager.

I tilfælde af overdosering af medikamenter kan der opstå bivirkninger: opkast, hallucinationer, giftig hjerneskade. Sådanne ubehagelige fænomener som hæmning af reaktioner, nedsættelse af tryk, irritabel mave-syndrom kan udvikle sig.

Med ukontrolleret administration af lægemidlet er et tab af styrke, en tilstand af apati og depression (på grund af øget beroligende virkning), døsighed og langsomhed mulig.

For at forhindre disse velværeproblemer skal du nøje følge den anbefalede dosis. Og endnu bedre, hvis der er en sådan mulighed, er det værd at konsultere en specialist. Generelt tolkes ashwagandha, når det tages korrekt, godt af kroppen og forårsager sjældent bivirkninger..

Ashwagandha Himalaya. Denne producent er velkendt i Rusland.

Hvorfor ashwagandha er forbudt i Rusland?

Ashwagandha er anerkendt som en effektiv hjælpestof ikke kun i Indien, men også i mange lande i Europa og USA, hvilket er indiceret til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme. Men i Rusland er anmeldelser af denne plante blandede. Nogle eksperter accepterer de helbredende egenskaber ved Indian Ginseng, mens andre afviser dem..

De, der kritiserer middelet, nævner det faktum, at det kan være vanedannende og bivirkninger som argumenter mod dets anvendelse. Derudover kan en overdosis føre til uønskede konsekvenser. I frygt for, at folk ukontrolleret vil tage et ayurvedisk stof og sætte deres helbred i fare, er russiske medicinske eksperter imod ashwagandha. I statens vidstrakt er brug af midler forbudt netop med det formål at overvåge sikkerhedsforanstaltninger.

Ja, en overdosis af stoffet kan virkelig være farligt. Men hvis doseringen overholdes, bør ashwagandha være fordelagtig. På grund af det faktum, at et forbud mod et ayurvedisk produkt gælder på Den Russiske Føderations territorium, er det ikke tilgængeligt for salg. Men medicinen kan købes frit i specialiserede onlinebutikker. På iHerb-webstedet kan du f.eks. Finde mange kosttilskud fra forskellige producenter (Himalaya, Dabur osv.) Ayurvediske produkter og ashwagandha især.

Tinktur af et lægemiddelekstrakt

Anmeldelser om effektiviteten af ​​ashwagandha

Mange eksperter anerkender effektiviteten af ​​ashwagandha, da der er fundet mange værdifulde komponenter i plantens sammensætning, der kan have en stærk effekt på kroppen. Læger af alternativ medicin og homeopater tvivler ikke på plantens helingsegenskaber. I Vesten er et lægemiddel fremstillet på basis heraf meget populært. Et stort antal mænd og kvinder hævder, at de var i stand til at tackle sundhedsmæssige problemer, de begyndte at føle sig meget bedre.

Læger har en mangfoldig mening om ashwagandha, men mange er enige om en ting: du skal tage medicinen omhyggeligt. Dog skal alt behandles klogt. Overholdelse af den anbefalede dosis af medikamentet fører sjældent til uønskede konsekvenser..

På trods af effektiviteten af ​​ayurvediske lægemidler opfordrer læger til ikke at opgive officielle behandlingsmetoder. Alle kosttilskud kan kun bruges som et supplement til hovedterapien. Hvis der er alvorlige sygdomme, kan kompleks behandling ikke undlades..

Hvor kan jeg købe ashwagandha?

I Indien, Asien, Europa og USA er det ikke et problem at få ashwagandha. Men på grund af forbuddet mod dette stof i Rusland på et frit salg på et apotek er det ikke. Men intet problem.

Du kan med sikkerhed købe ayurvedisk medicin i onlinebutikker. Bedre valg af websteder med en dokumenteret track record. Normalt overvåger de omhyggeligt kvaliteten af ​​de tilbudte varer, har alle de nødvendige certifikater for de produkter, de sælger. Risikoen for at erhverve et falskt eller defekt produkt minimeres.

Ashwagandha er en plante brugt i flere årtusinder i Ayurveda som en rasayana. Hvis dette værktøj ikke var effektivt og ikke ville hjælpe et stort antal mennesker, ville det sandsynligvis længe være glemt. Og så - de husker dets terapeutiske virkning og bruger fortsat aktivt det til deres egne formål.

Gem informationen og bogmærk webstedet - tryk på CTRL + D

Ashwagandha: placering af de bedste kosttilskud

Ashwagandha - Ayurvedisk middel mindsker træthed, forbedrer søvn, bidrager til nervesystemets normale muskelfunktion og muskelfunktioner.

Det middel, der blev kendt for os som "Ashwagandha", optrådte i Indien for mange århundreder siden, men i lang tid forblev det et lokalt middel, der kun blev brugt af Ayurveda-eksperter..

For kun få år siden henledte traditionel medicin opmærksomheden på de gavnlige egenskaber ved urter fra Indien, og ashwagandha blev et af de mest lovende midler til at lindre stress. Nu kaldes dette værktøj "Indian Ginseng" for en uendelig liste over nyttige egenskaber.

Nyttige egenskaber ved Ashwagandha

  • normaliserer blodsukkeret
  • toner kroppen op og lindrer træthed
  • stimulerer testosteronproduktion
  • forbedrer muskelfunktionen
  • reducerer cortisol op til 28%
  • sænker kolesterolet med 10%
  • er et antidepressivt middel
  • øger sædmotiliteten hos mænd
  • kan bruges til kræftforebyggelse

Da ashwagandha påvirker testosteronniveauet, anbefaler vi ikke kvinder at tage dette stof. Det kan betragtes som en testosteronforstærker og bruges af atleter. Så sportwiki.to nævner forbedringen i resultaterne fra sprintere, der tog dette urtekstrakt.

Meningen om, at ashwagandha er "mandgræs" og påvirker styrken, er tæt på sandheden. Det er ikke konstateret en reel effekt på stigende styrke, men de vigtigste mandlige egenskaber (påvirker fødeafgivelse) forbedres. Det handler om produktion af sædceller og deres bevægelighed, hvilket er nødvendigt, når man planlægger graviditet.

Ashwagandha Churna er et middel til mænd og bør ikke tages af kvinder!

Med alt dette har amerikanske forskere konstateret, at det reducerer premenstrual smerte og normaliserer cyklussen med langvarig brug af stoffet. Denne undersøgelse blev udført på et tørt ekstrakt, ikke på hele planten..

Historisk set blev værktøjet brugt i Ayurveda ikke som et beroligende middel og sovepille, men som et middel til foryngelse (rasayana). Derefter blev virkningerne af mild sedation, forbedring af nervesystemet, hjernefunktioner, hukommelse etableret..

Forbedring af ydeevnen, lindring af træthed og stimulering af muskelfunktion har gjort det muligt for værktøjet at blive et af de mest populære i Ayurveda.

En molekylær undersøgelse fandt tilstedeværelsen af ​​naturlige antibiotika, der hæmmer udviklingen af ​​mange typer farlige bakterier. Værktøjet kan bruges til behandling af mavesår og leverpatologi..

Ashwagandha for kvinder

Der er eksempler på brug af stoffet til behandling af skaldethed hos kvinder samt forbedring af hukommelsen hos ældre.

Ifølge nogle undersøgelser er brugen af ​​stoffet tilladt efter overgangsalderen og kan forbedre det generelle helbred.

I Indien anbefales stoffet uanset patientens køn, og en lignende praksis findes ofte hos specialister fra andre lande..

Moderne medicin

planten, hvorfra pulveret er fremstillet

Værktøjet begyndte at vinde popularitet efter at have gennemgået kliniske forsøg i USA, England og Italien..

Ashwagandha begyndte at blive brugt af homeopater til at normalisere hormoner hos mænd. Dets høje biologiske aktivitet manifesteres på alle organer i kroppen på grund af fytosteroid, lignin og flavonoglycosid.

Den vigtigste aktive ingrediens er vitanolider. Deres navn kommer fra det latinske navn ashwagandha "Withania somnifera" (Vitania-sovepiller).

De fordelagtige egenskaber ved vitanolider er blevet undersøgt siden 1965, hvor antitumorvirkningen af ​​Acshista arborescens-ekstraktet, hvori de var til stede, først blev opdaget. Yderligere undersøgelser fandt en lignende effekt i Vitaferin A, der fås fra rødder og blade af ashwagandha.

En anden undersøgelse (University of Pittsburgh) fandt, at brug af 250 mg af stoffet forbedrer koncentrationen med 76% og glemsomheden med 57%.

I øjeblikket forskes der i brugen af ​​ashwagandha-ekstrakt til forebyggelse af Alzheimers og Parkinsons sygdom.

Brugsanvisning

Lægemidlets forløb varer to uger og indebærer prem 600 mg af stoffet dagligt. Yderligere indlæggelse er mulig i 7 dage om måneden, hvorefter hormonel ubalance over for det mandlige hormon testosteron er muligt.

Kapsler tages i 1 eller 2 stykker, afhængigt af lydstyrken (se instruktionerne på pakningen) og vaskes med vand.

Kontraindikationer

Det anbefales ikke at tage middel mod kvinder, især under graviditet. I Ayurveda er high ama en kontraindikation, det vil sige et stort antal toksiner i kroppen. Kapsler bør ikke tages af børn under 14 år på grund af virkninger på hormoner.

Sådan køber du det rigtige supplement?

Der er flere variationer af ekstrakten, der adskiller sig i volumenet af vitanolider. Så den populære Sensoril-ekstrakt indeholder 8% af det aktive stof og er lavet af plantens blade og rødder. Og dens konkurrent KSM-66 indeholder 5% af stoffet og produceres kun fra rødderne..

Stoffets form varierer også. Så du kan ikke få den traditionelle hvide eller grå ekstrakt (ashwagandha churna), men brun pasta-marmelade (ashwagandha rasayana), som kan være mere effektiv og tilskrives den med egenskaberne af et afrodisiakum. Denne pasta er lavet af churna pulver med tilsætning af olie og honning.

De mest populære stofproducenter: Nu Foods, Himalaya, Life Extension og Jarrow Formules.

Placering af de bedste ashwagandha-kosttilskud for 2019

Nr. 1 Organisk Indien Ashwagandha

I et tilsætningsstof fra denne producent 400 mg af stoffet. Dette er mindre end den gennemsnitlige mængde fra konkurrenter, men Organic India-produkter er USDA-certificeret. Dette certifikat betyder, at der ikke blev anvendt nogen syntetiske pesticider eller herbicider i produktionen af ​​råmaterialet. Dette er et naturligt produkt, og vi kan anbefale det som et godt valg..

# 2 Ashwagandha af Now Foods

Nu er Foods kendt for sin omkostningseffektive løsning med en god værdi for pengene. Deres version af ashwagandha kan betragtes som en model for denne tilgang. Dette er ashwagandha uden tilsætningsstoffer. Producenten tilføjede stabilisatorer for at holde produkterne i god kvalitet så længe som muligt. Ulempen ved dette produkt er doseringen på 450 mg pr. Kapsel.

Nr. 3 Himalaya Ashwagandha

Mens de fleste producenter tager pulveret fra plantens rod, lægger det i en opløselig kapsel og markedsfører produktet, tager Himalaya en anden tilgang. For at fremstille sit kosttilskud bruger virksomheden moderne (og dyr) ekstraktionsteknologi med kuldioxid og placerer 670 mg stof i en kapsel. Dette er mere end sædvanligt, og denne løsning fortjener opmærksomhed..

Nr. 4 doktors bedste Ashwagandha med Sensoril

Doctor's Best bruger det klinisk beviste og patenterede Sensoril-supplement i dets supplement, som teoretisk set kan være mere effektivt. Deres supplement indeholder dog kun 250 mg af stoffet. Dette tillæg kan købes i rabatperioden..

Nr. 5 planetariske urter Ashwagandha

Dette er en overkommelig løsning, der ligner Now Foods-produktet. Fordelen ved Planetary Herbals er en stor dosis på 570 mg og tilsætning af calcium.

Nr. 6 Livsforlængelse Optimeret ekstrakt

Produktet fra Life Extension viste sig at være højteknologisk, og vi sammenligner det med løsningen fra Doctor's Best. Sensoril bruges også her, men producenten lover de bedste egenskaber ved tilsætningsstoffet. Ulempen er den høje pris med et volumen på 125 mg pr. Portion.

Du kan studere anmeldelser samt købe ashwagandha i iHerb-butikken.

  • Dette afsnit indeholder et annonceringslink. Du modtager en rabat fra os, når du afgiver din første ordre, og butikken betaler os en lille procentdel af overskuddet fra dit køb. Dette giver dig mulighed for at spare penge, mens vi vedligeholder webstedets og redaktionens arbejde. takke!

Vil du købe et tillæg?

Vi anbefaler at du bestiller dem fra iHerb. Denne butik tilbyder levering fra USA af over 30.000 kvalitetsprodukter til overkommelige priser..

Nadezhda Smirnova, chefredaktør

Skrevet: 2017-01-24
Redigeret: 2019-06-18

Hope er ansvarlig for valg af forfattere og kvaliteten af ​​vores materialer..

Ashwagandha: medicinske egenskaber og kontraindikationer

Ashwagandha (ashwagandha) er en utrolig sund medicinalplante. Det klassificeres som et "adaptogen", hvilket betyder, at det kan hjælpe din krop med at tackle stress..

Ashwagandha har også mange fordelagtige egenskaber og er god for din krop og hjerne..

For eksempel kan det sænke blodsukkeret, sænke cortisol, forbedre hjernens funktion og hjælpe med at bekæmpe symptomer på angst og depression..

Nedenfor vil vi overveje 10 videnskabeligt beviste helende egenskaber ved ashwagandha samt kontraindikationer til brug.

Ashwagandha - medicinske egenskaber og kontraindikationer

Ashwagandha - en gammel medicinalplante

Ashwagandha er en af ​​de vigtigste urter i Ayurveda - en form for alternativ medicin baseret på indiske principper for naturlig heling..

Det er blevet brugt i mere end 3.000 år til at lindre stress, øge energiniveauet og forbedre koncentrationen (1).

"Ashwagandha" på sanskrit betyder "lugten af ​​en hest", da den har en unik lugt og evnen til at øge styrken.

Dets botaniske navn er Withania somnifera, og det er også kendt af flere andre navne, såsom indisk ginseng og vinterkirsebær.

Ashhagandha-planten er en lille busk med gule blomster, hvis hjemland er Indien og Nordafrika. Ekstrakter eller pulver fra en plantes rod eller blade bruges til behandling af forskellige sygdomme..

Mange af dets fordelagtige egenskaber forklares ved dets høje koncentration af vitanolider, som har vist sig at bekæmpe inflammation og tumorvækst (1).

Ashwagandha er en enestående plante i indisk ayurvedisk medicin, der er blevet et populært supplement på grund af dets helbredende egenskaber..

1. Kan sænke blodsukkeret

Flere undersøgelser har fundet, at ashwagandha sænker blodsukkeret..

I et forsøgsrørstudie viste det sig at øge insulinsekretionen og forbedre insulinsensitiviteten i muskelceller (2).

Derudover har adskillige undersøgelser på mennesker bekræftet dets evne til at sænke blodsukkerniveauet hos både raske mennesker og personer med diabetes (3, 4, 5, 6).

I en fire-ugers undersøgelse, hvor mennesker med skizofreni deltog, havde de, der fik ashwagandha, en gennemsnitlig fastende blodsukkerreduktion på 13,5 mg / dl sammenlignet med 4,5 mg / dl hos dem der modtog placebo (5).

I en lille undersøgelse af seks personer med type 2-diabetes blev det endvidere fundet, at indtagelse af ashwagandha-kosttilskud i 30 dage sænkede fastende blodsukker lige så effektivt som en oral diabetesmedicin (6).

Ashwagandha kan sænke blodsukkeret ved at påvirke insulinsekretion og insulinfølsomhed.

2. Har anticanceregenskaber

Dyreforsøg og in vitro-undersøgelser har vist, at ashwagandha hjælper med at inducere apoptose, som er den programmerede død af kræftceller (7).

Det hæmmer også væksten af ​​nye kræftceller på flere måder (7).

For det første antages ashwagandha at generere reaktive iltarter (RFC'er), som er giftige for kræftceller, men ikke for normale celler. For det andet kan det føre til, at kræftceller bliver mindre resistente over for apoptose (8).

Dyreforsøg viser, at ashwagandha kan hjælpe med at behandle flere typer kræft, herunder bryst-, lunge-, tyktarms-, hjerne- og æggestokkræft (9, 10, 11, 12, 13).

I en undersøgelse viste mus med ovarietumorer, der blev givet ashwagandha alene eller i kombination med et anticancerlægemiddel, en 70-80% reduktion i tumorvækst. Behandling forhindrede også spredning af kræft til andre organer (13).

Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der bekræfter disse resultater hos mennesker, er de nuværende undersøgelser opmuntrende..

Dyreforsøg og in vitro-undersøgelser har vist, at ashwagandha bidrager til tumorcells død og kan være effektiv mod flere typer kræft..

3. Kan reducere cortisolniveauer

Cortisol er kendt som "stresshormonet", fordi dine binyrerne frigiver det som respons på stress, og også når dit blodsukkerniveau bliver for lavt..

Desværre kan cortisolniveauer i nogle tilfælde blive kronisk forhøjede, hvilket kan føre til en stigning i blodsukkeret og en stigning i fedtindholdet i maven..

Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer (3, 14, 15).

I en undersøgelse, der involverede patienter med kronisk stress, reducerede dem, der tog ashwagandha-kosttilskud, markant cortisolniveauer sammenlignet med kontrolgruppen. De, der tog den højeste dosis, havde et gennemsnit på 30% reduktion i cortisolniveauer (3).

Ashwagandha kosttilskud kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer hos mennesker med kronisk stress..

4. Kan hjælpe med at reducere stress og angst.

Ashwagandha er måske bedst kendt for sin evne til at reducere stress..

Forskere rapporterede, at det blokerede for stressbaner i rottehjernen ved at regulere kemisk signalering i nervesystemet (16).

Flere kontrollerede studier på mennesker har vist, at det effektivt kan reducere symptomer hos mennesker med stress- og angstlidelser (14, 17, 18).

I en 60-dages undersøgelse med 64 personer med kronisk stress rapporterede en gruppe patienter, der tog ashwagandha-kosttilskud, en gennemsnitlig reduktion i angst og søvnløshed på 69% sammenlignet med 11% i placebogruppen (14).

I en anden seks-ugers undersøgelse rapporterede 88% af de mennesker, der tog ashwagandha, et fald i angst sammenlignet med 50% af dem, der tog placebo (18).

Ashwagandha har vist sig at reducere stress og angst i både dyreforsøg og humane studier..

5. Kan reducere symptomer på depression

Selvom ashwagandha ikke er blevet undersøgt grundigt i relation til dens virkninger på mennesker med depression, viser flere undersøgelser, at at tage det kan hjælpe med at lindre denne tilstand (14, 18).

I et kontrolleret 60-dages studie med 64 voksne rapporterede dem, der tog 600 mg ashwagandha per dag, en reduktion på 79% i alvorlige former for depression, mens placebogruppen rapporterede et 10% fald i depression (14).

Imidlertid led kun en af ​​deltagerne i denne undersøgelse af depression i fortiden. Af denne grund er betydningen af ​​resultaterne uklar..

Begrænset forskning antyder, at ashwagandha kan hjælpe med at reducere depression..

6. Kan øge testosteron og øge mandlig fertilitet

Ashwagandha kosttilskud kan have en stærk effekt på testosteronniveauet og reproduktionssystemets sundhed (15, 19, 20, 21).

I en undersøgelse med 75 infertile mænd viste en ashwagandha-gruppe en stigning i antallet af sædceller og bevægelighed.

Desuden har behandling ført til en markant stigning i testosteronniveauet (21).

Forskere rapporterede også, at gruppen, der tog dette naturlægemiddel, øgede deres antioxidantniveauer i blodet..

I en anden undersøgelse viste mænd, der modtog ashwagandha for at reducere stress, højere niveauer af antioxidanter og forbedret sædkvalitet. Efter tre måneders behandling blev 14% af kvinder, der havde sex med disse mænd, gravide (15).

Ashwagandha hjælper med at øge testosteronniveauet og forbedrer sædkvaliteten og fertiliteten markant hos mænd.

7. Kan øge muskelmasse og styrke

Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan forbedre kroppens sammensætning og øge styrken (4, 20, 22).

I en undersøgelse for at bestemme en sikker og effektiv dosis af ashwagandha øgede raske mænd, der tog 750-1250 mg pr. Dag muskelstyrken efter 30 dage (4).

I en anden undersøgelse havde de, der tog ashwagandha, en markant større stigning i styrke og muskelmasse. Hendes indtag mere end fordoblet faldet i kropsfedtsprocent sammenlignet med placebogruppen (20).

Det har vist sig, at Ashwagandha øger muskelmassen, reducerer kropsfedt og øger styrke hos mænd.

8. Kan reducere betændelse

Flere dyreforsøg har vist, at ashwagandha hjælper med at reducere betændelse (23, 24, 25).

I humane undersøgelser har det vist sig, at ashwagandha øger aktiviteten af ​​naturlige dræberceller, som er immunceller, der bekæmper infektion, og hjælper dig med at forblive sunde (26, 27).

Det har også vist sig, at dets anvendelse reducerer markører for betændelse, såsom C-reaktivt protein (CRP). Denne markør er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom..

I en kontrolleret undersøgelse reducerede en gruppe, der tog 250 mg ashwagandha dagligt CRP med et gennemsnit på 36% sammenlignet med et 6% fald i placebogruppen (3).

Det blev fundet, at ashwagandha øger aktiviteten af ​​naturlige dræberceller og reducerer markører for betændelse.

9. Kan sænke kolesterol og triglycerider

Ud over de anti-inflammatoriske egenskaber ved ashwagandha kan det at tage det hjælpe med at forbedre hjertesundheden ved at sænke kolesterol og triglycerider.

Dyreforsøg har vist, at det signifikant reducerer disse fedtstoffer i blodet..

En rottestudie viste, at det sænkede det samlede kolesterol med så meget som 53% og triglycerider med næsten 45% (28).

Mens kontrollerede humane studier rapporterede mindre signifikante resultater, observerede de nogle imponerende forbedringer i disse markører (3, 4, 5, 6).

I en 60-dages undersøgelse, der involverede patienter med kronisk stress, reducerede gruppen i gennemsnit den højeste dosis ashwagandha niveauet af "dårligt" LDL-kolesterol med 17% og et gennemsnit på 3% triglycerider (3).

Ashwagandha kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme ved at sænke kolesterol og triglycerider..

10. Kan forbedre hjernens funktion, inklusive hukommelse.

In vitro- og dyreforsøg viser, at ashwagandha kan reducere hukommelse og hjerneproblemer forårsaget af traume eller sygdom (29, 30, 31, 32).

Undersøgelser har vist, at det fremmer antioxidantaktivitet, der beskytter nerveceller mod skadelige frie radikaler..

I en undersøgelse oplevede epileptiske rotter, der blev givet ashwagandha, en næsten fuldstændig forsvinden af ​​nedsat rumlig hukommelse. Dette skyldes sandsynligvis et fald i oxidativ stress (32).

Selvom ashwagandha traditionelt bruges i ayurvedisk praksis til at forbedre hukommelsen, er der kun gjort en lille mængde forskning på dette område..

I en kontrolleret undersøgelse viste raske mænd, der dagligt tog 500 mg af denne urt, en signifikant forbedring i deres reaktionstid og opgaveydelse sammenlignet med mænd, der fik placebo (33).

En anden otte ugers undersøgelse, der involverede 50 voksne, viste, at det at tage 300 mg ashwagandha rodekstrakt to gange om dagen forbedrede den samlede hukommelse, ydeevne og opmærksomhed markant (34).

Ashwagandha-kosttilskud kan forbedre hjernens funktion, hukommelse, reaktionstid og evnen til at udføre opgaver..

Sikkerhed, kontraindikationer og dosering

Ashwagandha - et sikkert supplement til de fleste.

Nogle mennesker bør dog ikke tage det, inklusive gravide og ammende kvinder..

Mennesker med autoimmune sygdomme bør også undgå at tage ashwagandha, medmindre det er godkendt af en læge. Det kan ikke tages af mennesker med autoimmune sygdomme som leddegigt, systemisk lupus erythematosus, autoimmun thyroiditis og type 1-diabetes.

Derudover skal folk, der tager thyroidea-medicin, være forsigtige, når de tager ashwagandha, da dette kan øge niveauerne af thyroideahormon hos nogle mennesker..

Dette stof kan også sænke blodsukkeret og blodtrykket, så du kan blive nødt til at justere din dosis, hvis du tager det..

Doser af ashwagandha i undersøgelser varierede normalt fra 125 til 250 mg pr. Dag. I undersøgelser, hvor forskellige doser blev taget, førte en højere dosis normalt til de mest markante forbedringer..

Hvis du vil tage ashwagandha-kosttilskud, skal du kigge efter rodekstrakten af ​​denne plante eller pulver i kapsler på 450-500 mg og tage den en eller to gange om dagen.

Ashwagandha tilbydes af flere tillægsproducenter og er tilgængelig på Internettet..

Du kan lære mere om doseringerne af ashwagandha for at få visse resultater på denne side - Ashwagandha - dosering: Hvor meget der skal tages om dagen?

Selvom ashwagandha er sikkert for de fleste mennesker, bør nogle mennesker ikke bruge det, medmindre det er angivet af deres læge. Den anbefalede dosis er 450-500 mg en eller to gange dagligt.

Hvorfor Ashwagandha er nyttigt, hvordan det bruges og hvilke kontraindikationer der findes

Dette mirakel fra planteverden blev kraftigt modtaget af medicin. Ashwagandha eller indisk ginseng er en attraktiv plante, 35-75 cm høj, som har et antal medicinske egenskaber. Det værdsættes for dets bær og rødder, der bruges til at skabe forskellige præparater..

Ashwagandha er en kur mod næsten alle sygdomme. Det har antioxidant, anti-inflammatorisk, anticonvulsant, beroligende og antibakterielle egenskaber. Det bruges som en sovepille og til at øge immuniteten..

Hvad er ashwagandha

Det videnskabelige navn er "withania somnifera", hvilket betyder sovepiller. Ashwagandha har andre navne - "indisk ginseng" og "indisk vinterkirsebær".

Ashwagandha dyrkes hovedsageligt i de tørre regioner i Indien, såsom: Mandsaur-distriktet i staten Madhya Pradesh, Sindh, Punjab, Rajasthan, Gujarat og Kerala. Foruden Indien dyrkes planten i Yemen, Kina og Nepal..

Ashwagandha i Ayurveda

Til medicinske formål anvendes blader, frugter, frø og rødder af ashwagandha. I Ayurveda (det indiske system til helbredelse af krop og levetid) betragtes denne ekstraordinære plante som en af ​​de mest værdifulde og grundlæggende urter, der er blevet brugt i Rasayana (en metode til forebyggelse af sygdomme og forlængelse af livet i Ayurveda) som et anti-aldringsmiddel i årtusind.

I Rasayana kan alle urter forbedre den mentale og fysiske sundhed, mens de forynges og øger en følelse af tilfredshed eller lykke. Blandt alle indiske urter, der bruges i rasayana, er ashwagandha uden tvivl den mest almindelige.

Hvorfor bruger folk ashwagandha

Brugen af ​​ashwagandha er meget bred. Denne urt er i stand til at forbedre mentale evner, forbedre nervesystemet og styrke hukommelsen. Derudover hjælper det med at bevare reproduktiv funktion og seksuel sundhed. Den unikke plante er et fremragende adaptogen, det øger kroppens stressmodstand og kan styrke immuniteten. Ashwagandha er også en kraftig antioxidant, der beskytter kroppen mod toksiner..

Næringsstoffer i ashwagandha

Ashwagandha vil blive en rigtig skat i den menneskelige kost. Dets sammensætning er rig:

  • antioxidanter,
  • jern,
  • tanniner,
  • nitrater,
  • kalium,
  • glucose,
  • fedtsyrer.

Derudover indeholder planten nogle vigtige steroide alkaloider, såsom: somniferin, somnin, anferin og vitanloider. Samt et stort antal flavonoider og laktoner.

Ashwagandha - 36 helende egenskaber og anvendelser

Ashwagandha er i stand til at bekæmpe diabetes, gigt, astma, højt blodtryk, gigt og stress, det har stærke antioxidanter, antikonvulsive og antibakterielle egenskaber..

Nyttige egenskaber ved ashwagandha:

Opretholder normalt kolesterol

På grund af dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber er ashwagandha nyttigt til hjerte-kar-sygdomme. Denne specielle urt styrker muskelvæggene i hjertet og kontrollerer kolesterol på grund af dets lipidsænkende egenskaber..

Er en kraftfuld afrodisiakum

Ashwagandha øger libido hos mænd og ordineres til behandling af erektil dysfunktion. Imidlertid er behandling af erektil dysfunktion kun tilladt under tilsyn af en læge. Planteekstrakt kan også forbedre sædkvaliteten. Dette bevises ved en undersøgelse fra 2010, som et resultat heraf sædmotilitet og deres antal steg hos forsøgspersoner. Siden oldtiden er indisk ginseng blevet brugt som en kraftig afrodisiakum.

Lindrer angst

I årtusinder er ashwagandha blevet brugt i Ayurveda som et middel til at eliminere angst. I 2000 studerede forskere indisk ginseng som en behandling mod depression ved Benares Hindu University of Institute of Medical Sciences. Som et resultat blev det afsløret, at denne plante kan være en slags stabilisator af humant humør..

Kæmper med søvnløshed

En undersøgelse udført af International Institute of Integrative Sleep Medicine i Japan i 2017 viste, at ashwagandha-blade indeholder triethylenglycol, som har en hypnotisk effekt. Derfor kan indisk vinterkirsebær bruges til at bekæmpe søvnløshed..

Eliminerer stress

Ashwagandha er et naturligt middel til stressbehandling, og det kan være et godt alternativ til medicin.

Behandler diabetes

Ashwagandha bruges i Ayurveda som et stærkt værktøj i kampen mod diabetes. Til fordel for dette er undersøgelsen udført i 2009 på laboratoriemus med diabetes. Resultaterne viste, at ekstraktet af rødder og blade af ashwagandha var gunstigt i kampen mod denne sygdom.

Kan bekæmpe kræft

I de seneste årtier er videnskaben begyndt at bekræfte antagelserne om ayurvedisk medicin om de mirakuløse egenskaber ved indiske vinterkirsebær. En af disse magiske egenskaber er evnen til at bekæmpe kræft. Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan være et fremragende alternativ til medicin til behandling af kræft på grund af dets antitumoregenskaber..

Stimulerer skjoldbruskkirtlen

Dette punkt vil være specielt interessant for dem, der lider af hypothyreoidisme. Som et resultat af eksperimentet viste det sig, at det daglige forbrug af indisk ginseng-rodekstrakt har en positiv effekt på at øge sekretionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Øger immuniteten

Eksperimenterne viste, at brugen af ​​ashwagandha fører til øget immunitet og forhindrer toksiske virkninger af immunsuppressive medikamenter på knoglemarven..

Hjælper med anæmi

Kroppen producerer fornyet blod i processen med hæmatopoiesis. Undersøgelser har vist, at ashwagandha har bemærkelsesværdige egenskaber for hæmatopoiesis. I laboratoriemus, der fik ashwagandha-ekstrakt, var der en betydelig stigning i RBC og niveauet af ESRD. Dette beviser, at indisk ginseng er god til anæmi..

Forebygger kramper

I mange år er ashwagandha i Ayurveda blevet brugt til behandling af patienter med epilepsi. I 2008 viste en undersøgelse, at det at tage ashwagandha rodekstrakt hjælper med at øge anfaldstærsklen hos mus, hvilket antyder lignende resultater hos mennesker.

Hjælper med at styrke musklerne

Indisk ginseng er i stand til at forbedre neuromuskulær koordination og styrke musklerne i de nedre ekstremiteter.

Kan behandle øjensygdomme

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Hyderabad (Indien), kan overfloden af ​​naturlige antioxidanter i ashwagandha gøre det til en alternativ behandling af grå stær og blindhed. Resultaterne viste, at indiske vinterkirsebærsubstanser kan bremse udviklingen af ​​grå stær.

Behandler reumatologiske problemer

Indisk Ginseng, der er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, kan bruges til at bekæmpe ledproblemer. Undersøgelser antyder, at ashwagandha-ekstrakt inducerer antiinflammatorisk aktivitet i laboratorierotter. Så det kan bruges til det samme formål hos mennesker.

Eliminerer infektioner

En undersøgelse viste, at ashwagandha dirigerer dens egenskaber mod patogene bakterier. Ashwagandha rod- og bladekstrakt eliminerede succesfuld salmonellose.

Ashwagandha til gigt

En 2014-undersøgelse, der vurderede de anti-inflammatoriske egenskaber ved ashwagandha hos rotter med gigt, fandt, at rodekstrakt betydeligt kan reducere sværhedsgraden af ​​gigt og samtidig undertrykke symptomer på sygdommen.

Forbedrer nyrefunktionen

Ashwagandha har en nefrotisk virkning, det vil sige, den kan modstå de toksiske virkninger af visse lægemidler, for eksempel gentamicin, som kan have en negativ indflydelse på nyrerne. Dette kan forklares med dets antioxidantegenskaber..

Vægtøgning

Ashwagandha omtales ofte som en af ​​måderne at opbygge muskler på. Der er dog ingen undersøgelser, der understøtter denne effekt. Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge, før man bruger ashwagandha for at få muskelmasse..

Forbedrer hjernens ernæring og hukommelsesudvikling

Forskellige dyreforsøg har vist, at ashwagandha har en positiv effekt på hjernens og hukommelsens funktion og også nærer hjernen med dens sygdomme eller skader..

Ashwagandha i Alzheimers

Undersøgelser fra Stanford University School of Medicine i 2011 viste, at semi-oprenset ashwagandha rodekstrakt hjalp med at vende udviklingen af ​​Alzheimers.

Ashwagandha for hjertesygdom

Forskere ved Institute of Medical Sciences of India har fundet, at indisk ginseng har en hjertebeskyttende virkning. Under undersøgelsen fik folk doser af ashwagandha. Som et resultat bidrog de indgivne doser af ashwagandha med succes til den funktionelle gendannelse af hjertet ved at hæmme hjerteaptopose (en stærkt reguleret cellulær dødsproces) og gendanne antioxidantstatus Hvad er antioxidanter, kosttilskud, medicin og deres skade Hvad er antioxidanter, og hvad er deres gavnlige egenskaber for kroppen? Indholdet af antioxidanter i fødevarer. Er det værd at tage antioxidanter i medicinalvarer? myokardiet. Imidlertid er der behov for yderligere forskning for at bevise fordelen ved behandling af koronar hjertesygdom..

Ashwagandha i overgangsalderen

Ashwagandha kan hjælpe med at eliminere de mest almindelige symptomer på overgangsalderen, såsom angst, humørsvingninger, søvnproblemer, langsom metabolisme, hukommelse bortfalder, lav libido og depression..

Øger vitalitet og energi

Undersøgelser viser, at ashwagandha kan give energi og øge udholdenheden ved at reducere smerterfølsomheden og forbedre hjernens funktion. Det vil være nyttigt for mennesker, der lider af kronisk træthed og deprimeret humør..

Behandler adrenal træthedssyndrom

Binyrerne er ansvarlige for produktionen af ​​visse hormoner, såsom adrenalin og cortisol. Med fysisk, mental og følelsesmæssig stress kan dette føre til en tilstand, der kaldes adrenal træthed. I denne tilstand afbrydes syntesen af ​​andre hormoner, såsom progesteron, i de udmattede binyrerne, hvilket forårsager en risiko for infertilitet og fremskynder aldringsprocessen. Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan hjælpe med adrenal træthedssyndrom..

Kæmper med tegn på aldring

Som nævnt tidligere er ashwagandha rig på antioxidanter. Dette giver dig mulighed for at håndtere skadelige frie radikaler, der opstår, når de udsættes for ultraviolet solstråling. Indisk ginseng vil hjælpe med at slippe af med mørke pletter på huden og rynker og hjælper også med at forhindre hudkræft. En maske af ashwagandha vil vise at forynge huden. Det er nødvendigt at blande en teskefuld ashwagandha-pulver med lyserødt vand, indtil der dannes en homogen masse. Lad denne maske være tændt i 15 minutter og skyl derefter af.

Fremmer sårheling

Ashwagandha er et magisk værktøj til helbredelse af sår. Dens brug fremskynder din krops terapeutiske virkning på et sår. Det er nødvendigt at afskære rødderne af ashwagandha og hugge dem. Bland derefter med destilleret vand og æl blød velling. I stedet for pulver kan ashwagandha olie bruges.

Behandler keratose

Indisk vinterkirsebær er i stand til at gøre huden glat, strålende og smidig samt slippe af med hudsygdomme.

I ayurvedisk medicin bruges ashwagandha ofte til behandling af patienter, der lider af keratose. Dette er en tilstand, hvor niveauet af keratin i huden øges, hvilket gør det ru og tørt. For at slippe af med denne lidelse anbefales det at bruge en opløsning af 3 gram ashwagandha pulver blandet med vand to gange om dagen.

Sænker cortisolniveauer

Som et resultat af svær stress stiger niveauet af cortisol i blodet. Dette kan skade huden, da cortisol stopper syntesen af ​​et af de strukturelle proteiner i huden. Undersøgelser har vist, at ashwagandha med succes klarer at opretholde normale cortisolniveauer..

Stimulerer kollagenproduktion

Nogle steroidforbindelser, der udgør ashwagandha, kan hjælpe med at øge østrogenniveauer i kroppen. Østrogen understøtter ungdommethed og elasticitet i huden, provoserer produktionen af ​​kollagen og naturlige hudolier.

Brugt som en hudtonic

Tonic er et vigtigt redskab i hudpleje for mange kvinder, da det er ansvarlig for udrensning og reduktion af porer. Indisk vinterkirsebær er en vidunderlig tonic. Alt hvad du behøver er at blande 2 teskefulde tørret ashwagandha rodpulver, 1 tsk tørret citronskum, 1 tsk tørret ingefær og 200 ml vand. Bring det hele i kogning, sil med vand. Opbevar tonic i en flaske.

Beroliger hudinflammation

Ashwagandha har længe været værdsat for sine kraftfulde antiinflammatoriske egenskaber. Det indeholder vitanolider. Denne forbindelse hjælper med at hæmme væksten af ​​staph-bakterier, der er ansvarlige for en række inflammatoriske hudinfektioner..

Forbedrer cirkulationen af ​​hovedbunden

I Ayurveda er ashwagandha længe blevet brugt til behandling af hår og hovedbund. Dette skyldes en af ​​fordelene ved græs. Nemlig evnen til at forbedre blodcirkulationen til hovedbunden. Med forbedret blodcirkulation får hårsækkene flere næringsstoffer, hvilket gør håret tykkere.

Gør håret stærkere

Ashwagandha er effektiv til at forhindre hårtab. Stress er en af ​​de vigtigste årsager til hyppigt hårtab. Indisk ginseng, kendt for sin evne til at sænke cortisolniveauer, reducerer de skadelige virkninger af stress på kroppen yderligere og reducerer dermed hårets skrøbelighed og hårtab.

Hjælper med at slippe af med skæl

De antiinflammatoriske egenskaber ved ashwagandha gør det til et stærkt terapeutisk middel til behandling af inflammatoriske hudsygdomme som eksem, psoriasis i hovedbunden og skæl..

Stimulerer hårsækkene

Ashwagandha er også inkluderet i nogle urteshampoos og balsam. Planteekstrakt stimulerer hårsækkene og hjælper derved med at opretholde sundt og skinnende hår.

Forhindrer for tidlig graying af hår

Ashwagandha øger produktionen af ​​melanin i håret godt. Melanin er et pigment, der giver håret en naturlig farve. Derfor vil håret i sin produktion beholde farven længere og ikke blive gråt.

I hvilken form produceres ashwagandha, og hvordan man bruger den

Oftest sælges ashwagandha i knust form, som kan blandes med ghee, honning eller vand.

Du kan købe ashwagandha-te, ashwagandha-kapsler, koncentreret ashwagandha-ekstrakt til lokal brug, ashwagandha-tabletter til oral brug eller ashwagandha rodpulver på et lokalt apotek, supermarked eller online butik..

Hvem skal tage Ashwagandha urtetilskud

Traditionelt får små børn en tonik af indisk vinterkirsebær. Ældre og middelaldrende mennesker tilrådes at bruge ashwagandha for at bevare levetiden..

Ashwagandha-planten er meget nyttig for patienter, der lider af neurodegenerative sygdomme, såsom Huntingtons sygdom, Alzheimers og Parkinsons sygdom. Undersøgelser viser, at indisk ginseng har en positiv effekt på dannelsen af ​​visse nerveceller. I Ayurveda ordineres ashwagandha til patienter, der lider af

  • søvnløshed,
  • hukommelsestab,
  • nervøs udmattelse,
  • med rygmarvsskader.

Ashwagandha bruges til behandling af patienter, der lider af stress, epilepsi, såvel som andre neurodegenerative tilstande, såsom cerebral iskæmi eller tardiv dyskinesi. Derudover bruges det til behandling af narkotikamisbrug..

Ashwagandha rødder og blade indeholder komponenter, der kan forhindre kræft, reducere spredning af tumorceller og øge effektiviteten af ​​strålebehandling og samtidig reducere bivirkninger. Planten er effektiv mod flere typer kræft.

Specielt vellykket var virkningen af ​​indiske vinterkirsebær til at forhindre urethaninduceret lungekræft hos mus. Hos mennesker har ashwagandha vist sig at være en effektiv behandling af hudkræft..

De antiinflammatoriske egenskaber ved ashwagandha er især nyttige ved slidgigt og leddegigt..

Ashwagandha dosering

Det er vigtigt at forstå, at der i øjeblikket ikke er tilstrækkelige langtidsundersøgelser, der kan bestemme den nødvendige dosis af indisk ginseng. Den optimale dosis afhænger af individets helbred, alder og nogle andre faktorer. Det er værd at huske, at selv om dette er et ikke-syntetisk produkt, betyder det ikke, at brugen af ​​dets høje doser er sikker.

Før brug skal du sørge for at læse instruktionerne på produktemballagen. Det anbefales også at konsultere en læge eller farmaceut inden brug. Følgende generelle dosisbehov præsenteres for din opmærksomhed:

Som regel anbefales det at forbruge ikke mere end 4-5 gram planter pr. Dag.

Kapsler er det mest overkommelige at købe. De kan tages 1-2 stykker om dagen, helst om aftenen.

For at lave et afkog til intern brug skal du tage 2 gram ashwagandha-rod og koge i destilleret vand. Efter kog i 15 minutter. Afkøles og lad det brygge i yderligere 10 minutter. Drik ikke mere end 2 kopper drikke om dagen..

Bivirkninger og kontraindikationer

På trods af det faktum, at det ikke har nogen alvorlige bivirkninger, kan det i store mængder forårsage nogle sundhedsmæssige problemer..

  • Når du bruger ashwagandha i mere end 7 dage, kan det muligvis pludselig stige i temperatur. Eller omvendt vil kropstemperaturen falde, og brystsmerter og løbende næse vil forekomme, risikoen for at udvikle en forkølelse vil stige.
  • I nogle tilfælde kan ashwagandha på grund af den vanddrivende virkning forårsage nyreskade..
  • Forbrug af store mængder kan føre til diarré eller magekramper.
  • Hvis der planlægges organtransplantationsoperationer i den nærmeste fremtid, skal du ikke bruge denne urt, da det kan bremse helingsprocessen..
  • Da ashwagandha kan øge immuniteten, kan det være farligt for patienter med autoimmune sygdomme (AIDS, HIV og lupus).
  • Det er strengt forbudt at bruge indisk ginseng til gravide og ammende mødre, da det kan forstyrre fosterets eller barnets ernæring. Gastrointestinale problemer er også rapporteret hos nogle gravide kvinder..
  • Undgå den kombinerede brug af ashwagandha og beroligende eller beroligende medikamenter, fordi anafylaktisk chok eller endda død kan forekomme..
  • Indisk ginseng kan ikke kun føre til en stigning i muskelmasse, men også parallelt med en stigning i en persons samlede vægt.
  • Patienter med multipel sklerose anbefales ikke at bruge ashwagandha, da deres tilstand kan blive værre.
  • At drikke ashwagandha kan føre til et fald i blodtrykket, forstyrrelse i hjerterytmen og vejrtrækningsproblemer..
  • Det er nødvendigt at konsultere en læge, inden du bruger en indisk plante. Dette er især vigtigt for mennesker, der i øjeblikket lider af en kronisk sygdom og tager ordineret medicin..

Ashwagandha i kombination med andre planter

Denne mirakuløse plante kan bruges i kombination med nogle andre planter for at øge fordelene. De bedste kombinationsmuligheder er rhodiola, goji bær Goji bær - 8 nyttige egenskaber, kontraindikationer og anvendelse Videnskabelige fakta om virkningen på kroppen og de sundhedsmæssige fordele ved goji bær. Hvordan man spiser disse bær, og er det muligt at tabe sig med deres hjælp?, ginseng, ginkgo biloba, tribulus, timian, lakris, eukalyptus, gurkemeje.

Konklusion

Ashwagandha er en mirakuløs plante. Hvis vi udelader det kontroversielle punkt, der er relateret til dens virkning på vægten, kan ashwagandha kaldes en virkelig universel medicin for næsten enhver sygdom. Hvis du får ashwagandha græs, ved du om ayurvedisk medicin og vil forbedre din krop. Så vær sund!

Ekspert svar

  1. Er ashwagandha nyttigt ved fedme i leveren??

Hvis der ikke er nogen alkoholafhængighed, kan ashwagandha forhindre lever fedme, fordi det eliminerer potentielle risikofaktorer som diabetes, højt kolesteroltal, polycystisk æggestokkesyndrom og høje triglycerider Sådan sænkes blod triglycerider i blodet - måder, tip, effektivitet Hvad er triglycerider og hvilken rolle spiller de leg i kroppen. De korrekte niveauer og metoder til sænkning af triglycerider i blodet ved hjælp af medicinske og folkemæssige lægemidler. Indisk ginseng har mange antioxidanter i sin sammensætning, der kan hjælpe med at forhindre eller endda vende eksisterende leverskade, hvilket kan skyldes genereringen af ​​frie radikaler med lægemidler som paracetamol og gentamicin. Ashwagandha kan også hjælpe med at forbedre leverfunktionen ved at normalisere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner..

  1. Er ashwagandha kapsler sikre?

Ja, disse kapsler er godkendt af det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester. Det er dog vigtigt at konsultere en læge, inden du tager dem. Som regel anbefales det at tage 1-2 kapsler om dagen, helst om aftenen, med et glas varm mælk for at gendanne styrke og øge vitaliteten.

  1. Kan ashwagandha helbrede eller kontrollere astma?

De antiinflammatoriske egenskaber ved indiske vinterkirsebær i kombination med lægemidler som hydrocortison og selen (en antioxidant) kan bruges til at behandle astma..

  1. Kan ashwagandha øge væksten?

Indtil videre er der ingen videnskabelige beviser for virkningen af ​​indiske vinterkirsebær på væksten. Der er dog beviser på mennesker, hvis vækst, hævder de, øgede ashwagandha. Folk skrev kommentarer om, at efter at have brugt indiske ginseng-kosttilskud i 45 dage, steg deres vækst.

  1. Kan jeg tage indisk ginseng før træning??

I ayurvedisk medicin er ashwagandha blevet brugt af atleter i mange år til at øge muskelstyrken, forbedre bedring efter træning og øge træthedsmodstand. Derfor kan kosttilskud fra ashwagandha tages for at forbedre kvaliteten af ​​din træning..

  1. Ashwagandha har en positiv effekt på tarmen?

Ja, patienter med rektal blødning, tarmsår eller irritabel tarm-syndrom 9 symptomer på irritabelt tarmsyndrom og behandlingsmetoder Irritabelt tarmsyndrom (IBS) - nedsat tarmmotilitet og smerter i nedre del af maven. Hvad er symptomerne på denne sygdom, hvordan man uafhængigt diagnosticerer og behandler den? specielle klyster kan ordineres.

  1. Ashwagandha bidrager til vægtøgning?

Ja, men Aashwagandha påvirker kun muskelgevinst..

  1. Sådan bruges ashwagandha til vægtøgning?

Der er flere måder at bruge ashwagandha-kosttilskud på for at gå op i vægt. For at gøre dette kan du bruge kapsler fra planteekstrakt eller tilberede en mælkedrik. Hans opskrift: bland 2 spsk ashwagandha-pulver, et glas varm mælk og en ske smør smør: gavn eller skade. 7 videnskabelige fakta. Hvad er mere fordelagtigt smør eller margarine? Alt om fordelene og farerne ved smør, hvordan det påvirker vores krop, hvor meget man skal bruge og hvilke bivirkninger.. Denne drik skal drikkes i to måneder. Resultatet vil overraske dig.